AKROBATIKA

6-14 éves kor _ csoportbeosztás lejjebb

Egyéni sport, egyéni fejlődés.

Jelentkezését várjuk minden gyermeknek, aki szeretne megtanulni 

- kézenállni, cigánykerekezni, szaltózni, arábelezni, flikkezni és hasonló statikus és dinamikus tornaelemeket elsajátítani,

- akik nem szeretnének a versenysportolni, de szívesen megtanulnának különböző, akár nehezebb elemeket is,

- akik már sportolnak valahol de szeretnének gyorsabban fejlődni vagy újabb elemeket megtanulni, esetleg a mostani tudásukat szeretnék csiszolni.

Akárhogy is, a torna minden(ki)nek az alapja.🥰

Nagy hangsúlyt fektetünk az elemek pontos technikai megtanítására, melynek köszönetően egyre nehezebb elemeket fogsz tudni megtanulni. Ehhez elsősorban szükséges az erőnlét, lazaság, hajlékonyság, koordináció fejlesztése, így minden óránk ezzel kezdődik.

✨

Fontos, hogy tisztában légy a testtudatoddal, testtartásod jó legyen, mozgásod összehangolt legyen és tudd feszíteni az izmaidat. Ez mind neked lesz segítség amellett, hogy szépek lesznek az elemeid. 

✨

 A torna sokoldalúan fejleszti az agyat és testet egyaránt, így a hétköznapokban is észre fogod venni a változást. 

✨

Képességeidet folyamatosan fejlesztheted, egész évben tanulhatsz újabb elemeket.

✨

Fontos tudni, hogy a szertorna alapjait tanítom, mely segíti az akrobatikus elemek elsajátítását. 

✨

Óráim változatosak, vidám hangulatban telnek, mindenkit szeretek a saját tempójában fejleszteni és mindenkinek egyéni odafigyelést nyújtani. Fontosnak tartom, hogy az órán mindig mozgásban legyél, óra után elégedetten és fáradtan menj haza. Elsődleges motiválóerőnek tartom a dicséretet hiszem, hogy sokszor csak egy kis önbizalom hiányzik a bátorsághoz. 

✨

Minden rendelkezésünkre álló tornaeszközt használunk, így pl. zsámoly, pad, bordásfal, szőnyeg, airtrack…Gimnasztika, állomások, sorfeladatok, helyben feladatok és sok asszisztálás, szóban javítás is segíti az óra hatékonyságát. 

⭐️

Célunk az elemek tiszta, technikailag pontos elsajtítása, minden torna elemet az alapjaitól építünk fel fokozatosan, mely több időbe telhet mint más sportágakban, ezért szükség lesz türelemre és kitartásra. A tempó lassabb, cserébe a végeredmény szebb és tisztább. Minden elemmel akkor haladhatsz tovább, a következő csoportba úgy léphetsz át, ha az elemeid már biztonságos végrehajtással vannak kivitelezve. 

Szépen tornázni nem egyszerű, de kitartással biztosan nem leszel egy a sok közül!

Akrobatikus elemek a különböző csoportjainkban:

Kezdő_előkészítő csoport: átmenet az iskola és óvoda között ahol az első tornás elemek és az iskolára való készülés, az iskolai élet könnyebbé tétele a cél. Ebben a csoportban az egyszerűbb tornaelemek mellett főleg azok előkészítő gyakorlataival is megismerkednek: önálló előre-hátra bukfenc, fejenállás, cigánykerék előkészítés, kézállás előkészítés, egyensúlyi elemek és ugrások. Fontos az izmok megerősítése és nyújtása az elemek végrehajtásához. Emellett nagy hangsúlyt kap a figyelem, fegyelem, szabálykövetés, térbeli tájékozódás, testtudat, koordináció, szociális- és érzelmi készségek és az önállóság fejlesztése-mindazon készségek melyekre a gyerekeknek az iskolában is szükségük lesz. Tornázunk, fejlődünk miközben észrevétlenül az iskolára is készülünk.

Kezdő csoport: Fontos szerepet kap az önálló és a segítséggel való elemvégrehajtás illetve az egyre bonyolultabb elemek előkészítése miközben intenzívebb az erősítés és nyújtás fejlesztése. A foglalkozás alappillére az állomásokon való rengeteg rávezető feladat, nagy hangsúlyt kap az alapoktól való felépítés, a helyes technika és biztonságos kivitelezés. Mindenki a saját tempójában fejlődik, célunk a mozgás megszeretettése, kitartás, motiváció-sikerélmény, szorgalom és önállóság növelése miközben különösen fontos a figyelem, fegyelem, szabálykövetés és az egymásra való odafigyelés.

Elemek: kézállás, fejenállás, cigánykerék, előre-hátra bukfenc, hídba lemenetel-feljövetel, statikus-egyensúlyi elemek, bógnik előkészítése illetve a szekrényugrást is megtanulják.

Középhaladó csoport: Fontos szempont az alapok biztos használata és az új, összetettebb elemek megtanulása. Itt már fontosabb az önállóság és a saját hibák felismerése, azok javítása. A fizikai és szóbeli segítségnyújtáson kívűl az állomásokon és az edző által kiosztott egyéni előkészítő feladatok végrehajtása a cél. A pontos technika, kivitelezés lételeme az edzésnek, melyet segítünk az állóképesség, erősítés, nyújtás intenzív fejlesztésével is. Sokat dolgoznak párban illetve az órákat színesítik az akrobatikus tornára jellemző egyszerűbb gúlaépítések is. 

Elemek: a kezdő elemeken kívűl ➡️ alap elemek többféle kivitelezése, előre-hátra bógni, rundell, kézenátfordulás, arábel, több elem összekötése, szaltók és flikk előkészítése, nehezebb statikus erő-és egyensúlyi elemek

Haladó csoport: Az eddig megszerzett tudás folyamatos ismétlése és egyéni célok, új kihívások keresése. Lehetőség van arra, hogy a kiválassza melyik elemét szeretné gyakorolni, megtanulni. Az óra elején továbbra is nagy hangsúlyt kap a bemelegítés és a megfelelő fizikai felkészítés(sokat dolgoznak párban is), ezután azonban egyénre szabottabb az edzés második fele. Nincsenek hagyományos állomások, mindenki a saját tudásszintjét bővíti edzői utasításokkal, megfelelő rávezető feladatokkal, erősítő és/vagy nyújtás feladatokkal. Cél az önnálló munkavégzés mellett az edző által javítani kívánt mozdulat minél gyorsabb javítása. Természetesen továbbra is alappillére az edzésnek a szóbeli és fizikai segítségnyújtás. Az edzéseket színesítik az akrobatikus tornára jellemző egyszerűbb és összetettebb gúlaépítések is párban vagy csoportosan. 

Elemek: a középhaladó elemeken kívűl➡️ forverc, zsugor előre-hátraszaltó(bicska, szuplé, csavar előkészítése), flikk nehezebb elemek összekötése, statikus erő-és egyensúlyi elemek

Csoportjaink

Fotógaléria